Счетчик

Читайте так же:

11.11.2015 05:36

Правильное мужское питание

Хотя каждому человеку рекомендуется съедать пять или более порций фруктов и овощей в день, мужчины на самом деле должны употреблять порядка девяти! К сожалению, большинство мужчин не едят достаточно продуктов этой важной группы.

Мужчины в среднем едят только 4 1/2 порции фруктов и овощей в день. Только 4 процента мужчин говорят, что они употребляют девять порций фруктов и овощей в день, как это рекомендовано в рамках активного образа жизни.

Мужчины не знают о преимуществах

  • Они значительно реже, чем женщины, признают преимущества фруктов и овощей, играющих роль в снижении риска развития многих видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и диабета (в случае наличия последнего серьезного заболевания, необходимо купить глюкометр цена которого указана на сайте healthpoint.com.ua, и постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, регулируя свой рацион соответствующим образом).
  • Мужчины имеют высокие показатели заболеваний, связанных с питанием.
  • Смертность среди мужчин из-за сердечно-сосудистых заболеваний примерно в 1 1/2 раза выше, чем у женщин.
  • Среди мужчин смертность от распространенных форм рака примерно в 1 1/2 раза выше, чем у женщин.
  • Мужчины примерно в 2 раза страдают от рака легких.
  • Порядка двух третей мужчин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Почему полезны фрукты и овощи?

Они обеспечивают витамины, минералы и клетчатку, в которых нуждается ваше тело. Они насыщены сотнями фитохимических природных веществ, которые работают как одна команда, чтобы защитить здоровье. Таблетки и пищевые добавки не могут обеспечить все эти питательные вещества разом.

Что такое здоровый рацион?

  • Это пирамида следующего вида:
  • 6-11 порций сложных углеводов
  • По 2-3 порции фруктов и овощей
  • 1-2 порции молочных продуктов
  • Белки, такие как мясо, тофу или бобовые
  • Сокращение употребления добавленных жиров и сахара

Источник: Melnes.ru

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить