Счетчик

Читайте так же:

16.01.2018 21:56

Весы имеют над нами власть. Вставая на них, мы не просто видим, сколько мы набрали или сбросили. Весы нас предупреждают, срамят либо одобряют. Этот прибор порождает много неправильных представлений о нашем весе и питании. Мы бы не зависели так от них, если бы не наделяли их полномочиями судьи. Чтобы убрать эту «ложку дегтя» из наших отношений с весами, нужно выявить наши заблуждения и потом расстаться с ними. А потом установить новые, правильные отношения с нашим телом.
Сначала возникает мечта: приблизить свой вес к идеальному. Но идеал, к которому мы пытаемся приблизиться, зачастую не совпадает с тем весом, в котором мы ощущаем себя комфортно.

Обычно идеальный вес достигается только за счет строгой диеты, либо он вообще так и остается недостижим. Сложность в том, что идею идеального веса пропагандирует и медицина. Врачи опираются на индекс массы тела. Однако эти расчеты ведутся с использованием обобщенных данных о населении, поэтому их не стоит применять конкретному человеку. ИМТ не учитывает динамику веса, а также образ жизни и наследственные факторы.В итоге, высчитав «магическое число», человек делает из весов усилитель своих страхов.
Не нужно гнаться за идеальным весом. Самое верное решение – высчитать свой устойчивый или естественный вес.
У любого человека вес может колебаться. Например, в конце лета мы весим меньше, а к концу зимы поправляемся. Вес может меняться и из-за химического состава продуктов. Так, разные комбинации гликогена и воды могут приводить к изменению веса до 3 кг в сутки. Еще один немаловажный фактор – количество воды в организме. Если ее поступает мало, организм пытается удержать ее как можно в большем объеме. Задержка жидкости иногда происходит из-за стресса. Другая причина колебаний – когда мы не в силах устоять перед чем-то вкусненьким после жесткой диеты. Вводя ограничения в еде, мы запускаем программу защиты организма. Как только появляется возможность, он старается запастись. Поэтому бывает, что пара булочек превращается в пару лишних кило. Нужно помнить и о гормонах. Они тоже значительно влияют на изменения веса.
Рекомендуется вставать на весы не чаще одного раза в месяц. Отклонения на 1–3 кг – это нормально.
Не нужно преувеличивать роль весов в создании положительного представления о своей фигуре.

 


Источник: Melnes.ru

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить